Gerade hinsetzen. Hände auf die Oberschenkel legen. Beim Einatmen das Brustbein nach vorne und oben strecken und die Schultern leicht zurückziehen. Dies 5-10 Sekunden halten. Beim Ausatmen nach vorne beugen und den Rücken rund machen. Dabei den Kopf jedoch immer gerade halten. Auch diese Position 5-10 Sekunden halten. Wieder in eine aufrechte Haltung zurückkehren und 10 Sekunden ausruhen. Dies alles 5 Mal wiederholen.

Variante: Arme statt nach unten im 90° Winkel zum Körper nach hinten Strecken