Beschreibung: Aufrecht hinsetzen. Mit den Händen die Greifreifen fassen und die Ellbogen durchstrecken. Die Schultern so hochziehen, dass sie möglichst nah an den Ohren sind. Die Schultern möglichst kraftvoll nach unten stoßen und Kopf und Brust nach oben strecken, sodass Ohren und Schultern möglichst weit voneinander entfernt sind.