Schwierigkeit: 2-3
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, bei variante Handel
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 1-2 Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme und Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 3
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Schultern, Arme, Rücken
Geschonte Bereiche: Beine, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 3
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme, Rücken
Geschonte Bereiche: Beine, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Tisch, Hantel
Trainierte Bereiche: Arme und Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch