Gerade hinsetzen. Die Arme vor den Körper ausstrecken und den rechten Ellbogen über den linken kreuzen. Nun die linke Handfläche auf die Rechte legen. Die Ellbogen nun anwinkeln, sodass die Oberarme im 90° Winkel zu den Unterarmen stehen. Beim einatmen die Arme leicht anheben, beim ausatmen senken. 10 mal wiederholen, dann 10 Sekunden Pause. Danach die selbe Übung gespiegelt, also den linke Ellbogen über den Rechten kreuzen und die rechte Handfläche auf die Linke legen. Dies auch 10 mal wiederholen.

Variante: Arme statt nach unten im 90° Winkel zum Körper nach hinten Strecken