Aufrecht hinsetzen. Mit der rechten Hand die Innenseite des linken Oberschenkels fassen und mit der linken Hand hinter dem Rücken nach rechts greifen. Dies 5 Sekunden halten. Nun die Seite wechseln, mit der linken Hand die Innenseite des rechten Oberschenkels fassen und mit der rechten Hand nach links greifen. Auch dies 5 Sekunden halten. 5 Sekunden Pause und dann 5 mal wiederholen.