Gerade hinsetzen, sodass beide Füße den Boden berühren und beide Hände locker auf die Knie legen. Beim Einatmen das Brustbein nach oben und vorne strecken und 5 Sekunden halten, beim Ausatmen entspannen. Mindestens 5 Mal wiederholen.

Variante: Arme statt nach unten im 90° Winkel zum Körper nach hinten Strecken