Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 1 Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: Hocker, Rollstuhl o.ä
Trainierte Bereiche: Rücken
Geschonte Bereiche: Beine, Arme

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 1 Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: Hocker, Rollstuhl o.ä
Trainierte Bereiche: Rücken
Geschonte Bereiche: Beine, Arme

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Dehnung, Kraft, Konzentration
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Rücken, Brust, Wirbelsäule
Geschonte Bereiche: Beine, Arme, Bauch

Schwierigkeit: 1
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Wirbelsäule, Bauch, Rumpf
Geschonte Bereiche: Beine, Arme, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Rumpf
Geschonte Bereiche: Beine, Arme, Rücken, Bauch

Schwierigkeit: 2-3
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Rücken, Nacken
Geschonte Bereiche: Beine, Bauch, Arme