Schwierigkeit: 1
Zeitaufwand: ca. 3 Minuten
Übungsart: Entspannung, Dehnung, Koordination
Material: ---
Trainierte Bereiche: Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Bauch, Rücken

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: ---
Trainierte Bereiche: Schultern, Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 1
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Dehnung, Entspannung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Wirbelsäule, Bauch, Rumpf
Geschonte Bereiche: Beine, Arme, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 1 Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: ---
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern, Brust
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2-3
Zeitaufwand: ca. 2 Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, bei variante Handel
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. 1-2 Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Arme und Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 3
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Theraband
Trainierte Bereiche: Bauch, Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Kraft
Material: Rollstuhl, Tisch, Hantel
Trainierte Bereiche: Arme und Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2-3
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Brust, Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Schultern, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Brust, Bauch

Schwierigkeit: 2
Zeitaufwand: ca. Minuten
Übungsart: Dehnung
Material: Rollstuhl
Trainierte Bereiche: Arme, Schultern, Brust
Geschonte Bereiche: Beine, Rücken, Bauch